חמש טעויות של רצים מתחילים

הריצה היא אחד הספורטים הכי נגישים שיש, אבל דווקא בגלל זה קל לטעות בהתחלה. אלה חמש הטעויות הנפוצות ביותר שאנחנו שומעים מלקוחות בחנות.

1. לרוץ מהר מדי

רוב האימונים צריכים להיות בקצב שבו אפשר לנהל שיחה. הקצב המהיר שמור לאימון אחד בשבוע.

2. להגדיל נפח מהר מדי

כלל האצבע: לא יותר מ-10% תוספת בשבוע.

3. לרוץ בנעליים ישנות או לא מתאימות

נעל שאיבדה את הריכוך שלה מעבירה את העומס לברכיים ולשוקיים.

4. לדלג על ימי מנוחה

השיפור קורה בזמן ההתאוששות, לא בזמן הריצה.

5. לשכוח לשתות

בקיץ הישראלי, גם ריצה של חצי שעה דורשת בקבוק מים.