איך בוחרים נעלי ריצה לפי סוג הדריכה

לפני שבוחרים נעל ריצה כדאי להבין איך כף הרגל נוחתת על הקרקע. רוב הרצים נוחתים בצורה ניטרלית, חלק נוטים פנימה (פרונציה) ומיעוט נוטה החוצה (סופינציה).

איך יודעים מה סוג הדריכה שלכם?

הדרך הפשוטה ביותר היא להסתכל על הסוליה של נעל ישנה. שחיקה בצד הפנימי מעידה על פרונציה, שחיקה בצד החיצוני — על סופינציה, ושחיקה אחידה — על דריכה ניטרלית.

איזו נעל מתאימה לכל סוג?

לדריכה ניטרלית מתאימות רוב נעלי הריצה היומיומיות, כמו Supernova Rise 3 או Ultraboost 5. למי שנוטה לפרונציה כדאי לחפש נעל עם תמיכה ויציבות מוגברת, כמו Adistar 5.

עוד שלושה טיפים

• מודדים נעליים אחר הצהריים, כשכף הרגל מעט נפוחה.
• משאירים כאצבע רווח בין הבוהן לקצה הנעל.
• מחליפים נעליים כל 600–800 ק״מ.